Comment Masser le Muscle Piriforme : Techniques de Soulagement d'une Douleur > 자유게시판

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Le muscle piriforme, situé profondément dans le royaume pelvienne, pourrait être source de Douleur Poignet CôTé Petit Doigt et d'inconfort, en particulier lorsque le nerf sciatique passe à proximité ou via ce muscle. Le massage du muscle piriforme peut aider à alléger cette douleur et à améliorer la mobilité. Dans ce texte, physiobalance.ca nous explorerons les techniques de massage thérapeutique pour le muscle piriforme de manière à pouvoir de favoriser le réduction de la mal.

Comprendre le Muscle Piriforme

Le muscle piriforme est un petit muscle en type de poire situé dans la région pelvienne. Lorsqu'il se contracte ou devient tendu, il peut exercer une pression concernant le nerf sciatique, provoquant ainsi la mal fonction d'une sciatalgie.

Préparation

Avant de commencer le massage, assurez-vous d'être droit dans un cadre calme et confortable. Vous pouvez vous aussi allonger en ce qui concerne le dos ou entreprendre une position assise, en fonction de votre préférence.

Échauffement

Pour détendre le muscle piriforme, commencez par utiliser une compresse chaude sur le royaume. Cela aidera à relâcher les tissus et à organiser le muscle pour le massage thérapeutique.

Massage en Profondeur

1. Positionnement : Allongez-vous en ce qui concerne le dos sur les genoux pliés. Localisez le muscle piriforme en appuyant doucement sur la région fessière fermer d'une hanche.

2. Utilisation des Doigts : Utilisez vos doigts par utiliser une stress ferme et contrôlée concernant le muscle piriforme. Commencez par de légers actions circulaires pour réchauffer la espace.

3. Massage en Profondeur : Progressivement, exercez une contrainte plus profonde en ce qui concerne le muscle tout en continuant les mouvements circulaires. Concentrez-vous sur les points de rigidité.

4. Étirement : Après le massage, effectuez des étirements doux par le muscle piriforme. Une approche courante consiste à plier le genou de la jambe affectée et à le croiser sur le contraire jambe, puis à tirer doucement vers la poitrine.

Respiration

Pendant le massage thérapeutique, n'oubliez pas de respirer profondément et de méthode régulière. Une respiration consciente peut aider à détendre davantage les tissus musculaires.

Répétition

Vous pouvez répéter le massage thérapeutique du muscle piriforme plusieurs religions par semaine, en réaliser de vos besoins. Assurez-vous de laisser suffisamment de temps entre les séances par permettre à vos tissu musculaire de récupérer.

Consultation Professionnelle

Si la mal persiste ou s'aggrave indépendamment de le massage, il est essentiel de demander l'avis de connaissant de la bien-être, tel qu'un kinésithérapeute ou un massothérapeute, par une évaluation approfondie et des suggestions de remède.

Conclusion

Le massage du muscle piriforme pourrait être une méthode respectueux de l'environnement par alléger la douleur associée à la compression du nerf sciatique. Cependant, c'pourrait être très important pratiquer cette méthode sur précaution et de demander l'avis de connaissant de la bien-être quand vous avez des problèmes ou si la douleur persiste. En utilisant ces techniques de massage, vous pouvez contribuer à détendre le muscle piriforme et à améliorer votre consolation général.