Велотуры по России для женщин в одиночку > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Подберите легкую модель с металлической основой и массивными шинами – например, Cube Travel. Такие модели надежны на разбитых дорогах и долговечны. Оптимальный вес – до 15 кг, иначе ездить вверх затруднительно.

Соберите необходимые медикаменты: защитные наклейки, эластичный бинт, болеутоляющее. Возьмите лекарства от аллергии – в лесах Подмосковья и Карелии часто встречаются пчелы. Упакуйте в водонепроницаемую емкость и закрепите под седлом.

Проложите маршрут по водоемам. Путь через Селигер протяженностью 120 км имеет ровное покрытие, а вокруг – кемпинги и магазины. Замена – путь от Пскова до Изборска (30 км), где асфальт чередуется с грунтовкой, но пейзажи впечатляют.

Захватите запас питья и компактную систему фильтрации. В Ленинградской области есть природные источники, но не все пригодны для питья. Рекомендуется быть осторожным.

Поездки на двухколёсном транспорте без компании: идеи и подсказки

Подбирайте трассы с хорошей оснащенностью: трасса «Золотое кольцо» от одного древнего города к другому (200 км) проходит через города с гостиницами, кафе и сервисами.

Проверяйте экипировку перед выездом: проедьтесь с полным комплектом (10-15 кг) минимум 50 км, чтобы оценить комфорт и распределение веса.

Создавайте маршрут с доинтересные велотуры по россиилнительным временем: на 100 км планируйте 6-8 часов с учётом перерывов. В маршруте через Карелию (30 км) заложите больше времени на сложные участки.

Предварительно записывайте точки с связью: в маршруте через Крым (45 км) есть проблемные отрезки – скачайте офлайн-карты.

Приготовьте инструменты: запасная камера, ремонтные накладки, ручной насос и многофункциональный инструмент. На пути через Башкирию (100 км) ближайшая веломастерская только в финальном пункте.

Продумывайте ночлег: в Ленинградской области от Приозерска до Лосево (60 км) бронируйте домики заранее – в сезон свободных мест нет.

Ознакомьтесь с регламентом: в уникальной природной зоне (48 км) взимается сбор (300 руб.), требуется разрешение.

Как выбрать безопасный маршрут для одиночного велопохода

Анализируйте сервисы: качественные трассы с местами для велосипедистов или велодорожки повышают безопасность. Например, в регионе СПб трасса А-121 имеет специальные знаки.

Анализируйте мнения других: сервисы типа Strava или Komoot показывают популярные треки среди райдеров. Проблемные зоны (ниже 4/5) рекомендуется избегать.

Не приближайтесь к заводам и пустырей. В Московской области безопаснее ехать через национальный парк «Лосиный остров», чем вдоль автодороги.

Планируйте дневные переходы до 60 км – это позволяет завершить путь до темноты. На маршруте должны быть точки снабжения каждые 20-30 км.

Изучайте зоны доступа: зоны покрытия операторов отмечены на специализированных ресурсах. В северном регионе устойчивый сигнал сохраняется только вдоль магистралей.

Определяйтесь с путем с попутным ветром. В центральной части России в конце весны – начале лета преобладают северо-западные потоки – двигайтесь из Нижнего Новгорода в Казань.

Заранее отмечайте точки экстренной помощи: медучреждения, посты ГИБДД. В приложении «Кудазово» есть информация о помощи.

Снаряжение для велопохода: essentials

Минимальный набор состоит:

• 
  
• Специальные велотрусы – минимизируют натирание, выбирай модели с бесшовными вставками.
  
• Ветровку с мембраной – создаст барьер, вес до 300 г.
  
• Фонарь CatEye Volt 800 – мощное освещение.
  

Комплект для починки:

1. 
   
2. Мультитул с шестигранниками и цепным крюком.
   
3. Дополнительная покрышка и монтажки.
   
4. Ручной насос (например, специальная модель).
   

Чистота:

• 
  
• Антисептические салфетки – 10 шт. в гермоупаковке.
  
• Крем от солнца – небольшая упаковка.
  
• Сухой шампунь в одноразовых саше.
  

Экстра:

• 
  
• Резервный источник питания.
  
• Компактный инструмент – небольшой размер.
  
• Упаковка для вещей – защиты.
  

Места для ночевки во время велопохода

Места для палаток. Вдоль популярных маршрутов встречаются оборудованные зоны с оснащённые необходимыми удобствами. В частности, на трассе М10 (Санкт-Петербург – Москва) каждые 60 км есть оборудованные зоны с палатками от пятисот рублей в сутки.

Частные дома. В малых населённых пунктах можно снять комнату за 800–1500 руб.. Ищите объявления на досках объявлений или интересуйтесь у населения – нередко можно найти жильё без предварительного бронирования.

Хостелы. В крупных городах цены начинаются с шестисот рублей за место в многоместной комнате. Спрашивайте о велопарковки: например, сеть «Придорожный дом» даёт её без оплаты.

Ночёвка в лесу. Вдали от цивилизации (Карелия, Алтай) останавливайтесь на ночлег в двухстах метрах от реки и трассы. Берите компактную палатку (не тяжелее двух килограмм), спальный мешок, рассчитанный на +5°C.

Волонтёрские проекты. Ресурсы такие как WarmShowers организуют ночёвку без оплаты у добровольцев. Указывайте в заявке конкретные сроки и расчётную дистанцию.

Монастыри. Отдельные (допустим, Свято-Введенская Оптина Пустынь) пускают путников за добровольный взнос. Заранее узнавайте условия по телефону.

Как определить расстояние на день с учетом уровня подготовки

Проверьте свои силы: проедьте 30 км по плоскому участку и запишите среднюю скорость и пульс. Если показатель выше 150 ударов в минуту, уменьшите дистанцию на 20%.

Увеличивайте на 10 километров к основному расстоянию раз в три дня при условии стабильного пульса ниже 140 ударов. В горах снижайте дистанцию на 25 процентов.

Следуйте соотношению 80 на 20: 80% пути едьте без напряжения (дыхание ровное), 20% – интервалы с ускорением.

Фиксируйте данные в дневнике: пройденное расстояние, перепады высот, часы на дорогу, самочувствие. Обновляйте график раз в пять дней.

Куда поехать впервые для первых поездок

Исторические города – оптимальный вариант: хорошая инфраструктура, небольшие расстояния (50–30 км), достаточно мест для ночлега и еды. Главные города:

• 
  
• Суздаль – Иваново: ровные дороги, тихие дороги, живописные поля.
  
• Переславль-Ростов: ровные дороги, исторические достопримечательности по пути.
  

Под Санкт-Петербургом: маршрут вдоль Финского залива (Выборг-Зеленогорск). Особенности:

• 
  
• Хорошая разметка – велодорожки частично выделены.
  
• Недалеко от Питера: удобная логистика или завершить маршрут.
  

Южный берег: Южный берег (Ялта – Алушта). Для подготовленных. Достоинства:

• 
  
• Можно ездить полгода.
  
• Много мест для отдыха: можно делать частые остановки.
  

Алтай: Трасса Р-256 (Чемал – Бийск). Начинающим – первые 100 км.

• 
  
• Качественная дорога, магазины и кафе по пути.
  
• Горы вдали – сложные подъёмы необязательны.
  

Что делать в непредвиденных случаях в дороге

Прокол колеса: В случае дефекта, поставьте заплатку или установите новую. Обязательно берите дополнительную камеру, набор для ремонта и ручной насос. Осмотрите покрышку перед установкой новой.

Разрыв цепи: Примените инструмент, чтобы извлечь сломанную часть. Соедините концы заклёпкой или ремонтной вставкой. Если цепь порвалась полностью, передвигайтесь пешком до ближайшего веломагазина.

Нападение собак: Действуйте плавно. Медленно отъезжайте, не поворачиваясь спиной. При атаке, сбрызните её водой из фляги или включите громкий звук.

Ухудшение погодных условий: При порывах ветра уменьшайте скорость движения, держитесь дальше от обрывов. В грозу избегайте открытых пространств. При осадках избегайте резкого торможения, не делая внезапных движений рулём.

Потеря ориентации: Прекратите движение, проверьте маршрут по навигатору. Если нет связи, двигайтесь вдоль рек или ориентируйтесь на провода – они приводят к деревням.

Напряжённая ситуация с аборигенами: Не поддавайтесь на провокации, избегайте конфликта. В случае агрессии немедленно удалитесь, не провоцируя дальнейших действий.

Повреждение: Если образовался синяк, охладите место. Для порезов применяйте антисептик, забинтуйте повреждение. При опасных травмах обратитесь к медикам или ищите ближайшую больницу.

Отказ тормозов: Замедляйтесь, блокируя педаль. Используйте препятствия (кусты, песок). На спуске зигзагами увеличивайте трение.