Как избежать травм > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Перед поездкой осмотрите тормозную систему и уровень давления в покрышках. Нормальный показатель – 3-5 атм, исходя из типа покрытия. На асфальте достаточно 3 атм, для грунта – 4–5. Берите прибор с датчиком давления.

Шлем уменьшает вероятность травм головы на 70%. Оптимальны шлемы с твердым покрытием и системой вентиляции. Пример: сертификат EN 1078 обеспечивает безопасность при скорости 20 км/ч.

Дополнительная интересные велотуры по россиикрышка и набор для починки сохранят время. Обычно – 2-3 повреждения за тысячу километров. Держите при себе лопатки, клей и заплатки.

Долгие маршруты требуют остановок каждые 2 часа. При жаре выше +25°C пейте 500 мл/час. Базовый набор медикаментов: бинт, антисептик, анальгетик.

Правила безопасности для велопутешествий по РФ

Убедитесь в исправности тормозов и колес: нормативы: 2.5-3.5 (асфальт), 1.8-2.5 (грунт).

Включайте в меднабор бинт, антисептическое, пластырь и болеутоляющее. Добавьте жгут при сильных кровотечениях.

Надевайте шлем даже на ровной дороге – 70% падений случаются на прямой из-за потери управления.

Установите светоотражатели: белый спереди, красный сзади, оранжевые на спицах. Ночью используйте фару от 200 люмен.

Не выезжайте на дороги с грузовиками: на федеральных трассах скорость грузовиков – 90 км/ч, что создает турбулентность.

Планируйте дневной пробег с учетом ветра: если ветер дует в лицо 10 м/с – теряется 30% скорости, лучше ехать 50-70 км.

Изучите карту АЗС и магазинов: в глубинке дистанция между ними может быть 100+ км.

Установите защиту на цепь – это убережет от заклинивания и сохранит смазочные свойства.

Как подобрать надежный велосипед и снаряжение

Основа: Алюминиевые сплавы (6061, 7005) или карбон подходят для дальних поездок. Осмотрите места соединений – без дефектов.

Колёса: 28" с усиленными ободами (типа Mavic A119) меньше гнутся. Покрышки шириной 32-40 мм с антипрокольным слоем (Schwalbe Marathon).

Гальмо: Гидродиски (Shimano Deore) стабильны в дождь и снег. Срок службы накладок – 3000+ км.

Снаряжение: Каска, соответствующая CE EN 1078 (Giro Syntax). Перчатки с усиленными ладонями (Specialized Body Geometry).

Ремонтный набор: Мультитул (Topeak Alien II), запасная камера, насос до 8 бар.

Планирование маршрута: опасные зоны и альтернативы

Заранее проверьте дорожное полотно на картах. Сервисы типа OpenStreetMap или Strava Heatmap покажут популярные маршруты.

• 
  
• Не выбирайте дороги федерального значения – грузовики создают угрозу.
  
• Проверяйте состояние мостов и переправ: многие сельские мосты аварийны.
  
• Обходите грунтовки после дождя – глинистые почвы в Ленобласти и Тверской области превращаются в болото.
  

Варианты объезда проблемных зон:

1. 
   
2. Вместо М10 двигайтесь через Клин – меньше трафика и ровнее асфальт.
   
3. В Карелии лучше лесные пути – меньше колдобин, но требуется зубастая резина.
   
4. В алтайских горах безопаснее хребты – меньше осыпей, обзорнее.
   

Коренные жители в курсе актуальной ситуации. Советуйтесь с ними перед стартом.

Правила езды по дорогам и тротуарам

На дороге занимайте правый ряд, если едете быстро. На тротуарах уступайте пешеходам.

При пересечении дороги пропускайте транспорт, движущийся с левой стороны. В зоне пешеходного перехода – сделайте остановку.

Применяйте катафоты: белый спереди, красный сзади, оранжевые на колёсах.

Что положить в велоаптечку для путешествия

Основные компоненты аптечки:

• 
  
• Перевязочные материалы: эластичный и обычный бинт, набор пластырей, стерильные салфетки.
  
• Обеззараживающие препараты: антисептический раствор для очистки повреждений.
  
• Препараты от боли: ибупрофен или парацетамол.
  
• Препараты против синяков: мазь на основе арники или троксерутина.
  
• Лекарства от аллергии: цетиризин либо супрастин для снятия симптомов.
  

Дополнительные рекомендации:

• 
  
• Кровоостанавливающий жгут.
  
• Инструмент для извлечения заноз.
  
• Крем от солнца с высокой защитой.
  
• Препарат от дегидратации.
  
• Препараты по назначению врача.
  

Проверяйте срок годности перед поездкой. Упакуйте аптечку в герметичный пакет.

Как действовать при контакте с животными

Мелкие лесные обитатели: избегайте преследования и кормления. Сохраняйте расстояние, чтобы не вызвать раздражение.

Олени, дикие свиньи: при встрече остановитесь, не кричите. Медленно отступайте, не поворачиваясь спиной. Если животное атакует – залезьте на дерево или используйте велосипед как барьер.

Бурые медведи: держитесь неподвижно – бег стимулирует атаку. Шепчите, отступайте наискосок. В крайнем случае – прижмитесь к земле, прикрыв жизненно важные зоны.

Гадюки: сканируйте округу перед привалом. Яд вызывает интоксикацию – нужен антидот. Не передавливайте место укуса.

Птицы (орлы, совы): в период гнездования могут атаковать. Наденьте шлем с длинными вибрирующими элементами – это отпугнёт хищников.

Главная рекомендация: храните еду в герметичных контейнерах. Запах привлекает зверей на стоянках.

Контакты для чрезвычайных ситуаций

Единый номер спасения – общий телефон для ЧП. Звоните при авариях, травмах или опасности. Диспетчер направит нужную службу.

Ремонтные службы: проверьте телефоны мастерских. Московский регион – 8 (495) 788-88-88, Питер – 8 (812) 333-00-00.

Страховая компания. Сохраните телефоны страховой службы. Информация по ОСАГО содержится в договоре.

Экстренные контакты. Назначьте ответственного за связь в непредвиденных ситуациях.