Велопутешествие по РФ выбор снаряжения для поездки > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Смените обычные крепления быстросъемными на колесах и седле.
Смонтируйте уловитель – специальное кольцо.
Запаситесь ремонтные элементы для временной фиксации сломанных деталей.

Экипировка под любой климат
Ключевая концепция снаряжения – многослойность. Так можно оперативно подстроиться под изменения погоды.

Качайте пресс и спину в планке (3 раза по 40 секунд) а также воздушными приседами (4 сета по 20 раз) для устойчивости в седле.

Как выбрать палатку и спальник для ночевок в полевых условиях
Палатка: Выбирайте двухслойную модель с облегченными алюминиевыми каркасными дугами – они менее массивные и прочнее стальных аналогов. Минимальный вес для продолжительных походов – от полутора до двух кг на одного туриста. Каркасные туристические палатки с дополнительным тамбуром удобнее: внутри разместится рюкзак, а конденсат не оседет на внутренних стенках.

Группа
Компоненты


Транспорт
Исправный велосипед, дополнительные покрышки, аптечка для шин, насос, инструменты, смазка.


Безопасность
Велошлем, фонари, сигнальный жилет, звонок, аварийная аптечка.


Ориентирование
Топографическая карта, GPS-трекер или смартфон с офлайн-картами, ориентир, внешний аккумулятор.

Пользуйтесь бесплатными кемпинговыми площадками у водоёмов или в лесах. В Ленинградской области таких мест больше 20, включая ладожские пляжи и Финского залива.

Возьмите солнцезащитный крем с SPF 30+, бальзам для губ, репеллент от насекомых. Для защиты от клещей применяйте акарицидные составы, нанесите состав на вещи заранее.

Велосипедные прогулки свыше 30 км ежедневно дают прирост выносливости 15% в месяц, согласно исследованию НИИ физической культуры на велосипедах по россии. Для достижения эффекта подойдут дороги с уклонами 200-500 метров – это оптимальная нагрузка для сердечно-сосудистой системы.

Аптечка: Перевязочные материалы, обезболивающее, препарат при диарее, антигистаминные. Йод и зелёнку – в удобном формате.

Используйте карты лояльности. РЖД возвращает 5% стоимости билета бонусами, которые можно потратить на следующие поездки. Аналогичные программы есть у автобусных перевозчиков – например, у Busfor копятся мили.

Покрытие разнится: в Крыму асфальт, в Карелии – гравий. Для гравия берите 35-миллиметровые шины, для песка – двухдюймовые.

При планировании маршрута на 4–7 дней используйте быстрорастворимые завтраки, мясные консервы, сушеные фрукты, орехи, сухари. Включите консервированную рыбу, сгущенку, доширак.

Спальник: Оптимальный температурный диапазон определяется по международному европейскому нормативу EN 13537. Для лета оптимален температура +5…+15°C, межсезонья – от нуля до минус пяти. Внутренний материал – синтетический наполнитель (экономичнее, но массивнее) или пуховый наполнитель (менее тяжелый, но нуждается в просушке).