Рекомендации по преодолению нагрузки в велотуре по нашей стране > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Сколько стоит путешествие
Рассчитывайте на сумму от 25 000 до 50 000 рублей на 14-дневный тур. Основные затраты включают перелёт, аренду снаряжения, еду и ночлег.

Сибирские маршруты сложны, но красота компенсирует трудности. Трасса Р-255 «Байкал» между Иркутском и Улан-Удэ нуждается в тщательной подготовке: запас воды обязателен, АЗС почти нет. Жара до +35 днём, а ночью всего +10 – нужна и лёгкая, и тёплая экипировка.

Держите флаконы в плотно закрытых пакетах – перепады температуры снижают эффективность составов. Идеальный размер тюбика – 75-100 мл, его достаточно на 7 дней интенсивного использования.

Используйте специальную мазь для велоспорта до начала поездки. Препараты типа антифрикционного крема снижают трение и защищают кожу. При отсутствии специализированного средства, подойдет обычный вазелин – он бюджетнее, но требует более частого обновления.

Группа
Перечень


Безопасность
Защитный шлем, солнцезащитные очки, велоперчатки, защита для коленей


Инструменты
Компрессор, ключи, запасная покрышка, ремкомплект, цепной замок


Гардероб
Куртка от ветра, плащ, термоодежда, велошорты, бандана, спортивные майки


Еда
Компактная печь, кастрюля, протеиновые батончики, электролитный напиток, водоочиститель


Электроника
Осветительный прибор, портативная батарея, GPS-устройство, генератор

Из аксессуаров: крылья, динамо-фара, велосипедный колокольчик, компактный насос. Вес готового велосипеда – до 15 кг.

Фонарь с запасом батареи пригодится при движении актуальные велотуры в россии темное время суток. В северных широтах летние ночи короткие, но рассветы поздние.

Уточните трассу и альтернативы
Перед стартом уточните у сопровождающего детали: протяженность дневных отрезков, перепады высот, тип покрытия (асфальт, грунтовка, тропы). К примеру, в Карелии на щебенке нужны широкие покрышки.

Как соблюдать чистоту в многосуточном путешествии
Обновляйте белье каждый день – специальные ткани с антимикробным покрытием уменьшают вероятность воспаления.

Оптимальный сезон для катания на Кавказе
Оптимальный период для поездки на велосипеде – с июня по сентябрь. В это время температура воздуха держится в пределах +18°C до +28°C, а осадки минимальны.

Курс Wilderness First Aid (WFA) – 16-часовой стандарт для активных туров.
Умение проводить сердечно-легочную реанимацию.
Работа в отдаленных зонах без врачей.

Запросите контакты прошлых клиентов для отзывов о действиях в чрезвычайных ситуациях.

12-дневный тур обойдется минимум в 28 000 руб., не считая перелета. В стоимость входят гостевые дома, трехразовое питание и набор для ремонта. Групповые туры экономят 15% за счет оптовых тарифов.

Высота. В нижнем положении педали нога почти выпрямлена, с легким сгибом в колене (25-30°). Слишком низкое положение вызывает боковые смещения, высокое – перегрузку седалищных бугров.