Как избежать травм > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Перед поездкой осмотрите тормозную систему и давление в колесах. Оптимальные значения – от 3 до 5 бар, в зависимости от дорожного полотна. По асфальту – 3, по бездорожью – 4-5. Используйте компрессор с манометром.

Шлем уменьшает вероятность травм головы на 70%. Оптимальны шлемы с твердым покрытием и продухами. Стандарт EN 1078 обеспечивает безопасность при скорости 20 км/ч.

Дополнительная покрышка и набор для починки сохранят время. Статистика: 2-3 прокола на тысячу км. Имейте в наличии установочные инструменты, клей и заплатки.

Долгие маршруты требуют остановок каждые 2 часа. В зной от +25°C – 0,5 л воды в час. Необходимые лекарства: повязка, дезинфектор, болеутоляющее.

Правила безопасности для велопутешествий по РФ

Проверяйте тормоза и шины перед выездом: нормативы: 2.5-3.5 (асфальт), 1.8-2.5 (грунт).

Включайте в меднабор бинт, антисептическое, пластырь и болеутоляющее. Прихватите турникет на случай ран.

Надевайте шлем даже на ровной дороге – 70% падений случаются на прямой из-за потери управления.

Разместите отражатели: передний (белый), задний (красный), спицевые (оранж). В темноте – светильник минимум 200 лм.

Не актуальные велотуры в россииыезжайте на дороги с грузовиками: на федеральных трассах скорость грузовиков – 90 км/ч, что создает турбулентность.

Учитывайте ветер при составлении графика: если ветер дует в лицо 10 м/с – теряется 30% скорости, лучше ехать 50-70 км.

Проверьте расположение заправок и торговых точек: в глубинке дистанция между ними может быть 100+ км.

Накройте цепной механизм крышкой – это предотвратит зажевывание одежды и загрязнение смазки.

Как подобрать надежный велосипед и снаряжение

Каркас: Алюминиевые сплавы (6061, 7005) или карбон подходят для дальних поездок. Убедитесь в целостности швов – никаких повреждений.

Колеса: 28" с усиленными ободами (типа Mavic A119) меньше гнутся. Покрышки шириной 32-40 мм с антипрокольным слоем (Schwalbe Marathon).

Тормозная система: Гидравлические дисковые (Shimano Deore) работают в любую погоду. Срок службы накладок – 3000+ км.

Снаряжение: Защитный шлем стандарта CE EN 1078 (Giro Syntax). Перчатки с усиленными ладонями (Specialized Body Geometry).

Оборудование: Мультитул (Topeak Alien II), запасная камера, насос до 8 бар.

Планирование маршрута: опасные зоны и альтернативы

Заранее проверьте дорожное полотно на картах. Сервисы типа OpenStreetMap или Strava Heatmap покажут популярные маршруты.

• 
  
• Сторонитесь магистралей – интенсивный поток фур делает их опасными.
  
• Осматривайте мостовые конструкции: многие сельские мосты аварийны.
  
• Избегайте размокших дорог – в Ленинградской и Тверской областях земля раскисает.
  

Варианты объезда проблемных зон:

1. 
   
2. Объезжайте М10 через Клин – спокойнее и качественнее дорога.
   
3. В этом регионе предпочтительнее тропы – меньше повреждений, но нужны шипы.
   
4. На Алтае идите по хребтам, а не ущельям – меньше камнепадов и лучше видимость.
   

Аборигены осведомлены о состоянии трасс. Уточняйте у них маршруты за 2-3 дня до выезда.

Правила езды по дорогам и тротуарам

При быстрой езде – правая полоса. На пешеходных дорожках пропускайте людей.

При пересечении дороги пропускайте транспорт, движущийся с левой стороны. В зоне пешеходного перехода – сделайте остановку.

Применяйте катафоты: белый спереди, красный сзади, оранжевые на колёсах.

Аптечка велотуриста: базовый набор

Обязательно возьмите:

• 
  
• Перевязочные материалы: марля, лейкопластыри, фиксирующие бинты.
  
• Антисептики: антисептический раствор для очистки повреждений.
  
• Анальгетики: аспирин или аналог.
  
• Препараты против синяков: гель с троксерутином или арникой.
  
• Лекарства от аллергии: супрастин или цетиризин при аллергии.
  

Что ещё можно взять:

• 
  
• Кровоостанавливающий жгут.
  
• Пинцет для удаления заноз.
  
• SPF-средство для кожи.
  
• Средство для восстановления водного баланса.
  
• Препараты по назначению врача.
  

Убедитесь в актуальности сроков. Храните аптечку в водонепроницаемой упаковке.

Безопасность при столкновении с фауной

Зайцы, лисы, мелкие грызуны: избегайте преследования и кормления. Сохраняйте расстояние, чтобы не вызвать раздражение.

Олени, дикие свиньи: замрите, не повышайте голос. Отходите плавно, контролируя зверя. В случае нападения – ищите укрытие или создайте преграду.

Бурые медведи: не бегите – это провоцирует погоню. Говорите спокойным голосом, отходите боком. При нападении притворитесь мёртвым: лягте на живот, закройте голову руками.

Змеи: перед остановкой осмотрите местность. Укус гадюки редко смертелен, но требует немедленного обращения к врачу. Не накладывайте жгут – это усилит поражение тканей.

Пернатые: во время выведения птенцов проявляют агрессию. Шлем с подвижными деталями служит защитой.

Общее правило: храните еду в герметичных контейнерах. Запах привлекает зверей на стоянках.

Номера экстренных служб для велосипедистов

112 – единый номер экстренных служб. Наберите его при ДТП, серьёзных повреждениях или угрозе здоровью. Оператор соединит с медиками, полицией или МЧС.

Ремонтные службы: уточните номер местного сервиса перед поездкой. Например, в Московской области – 8 (495) 788-88-88, в Ленинградской – 8 (812) 333-00-00.

Страховая компания. Держите под рукой контакты страховщика. Для ОСАГО – номер горячей линии указан на полисе.

Близкие люди. Заранее договоритесь о человеке, который сможет оперативно помочь с координацией действий.