Лучшие рекомендации для велотура по РФ от опытных туристов
페이지 정보
본문
Паспорт (оригинал + копия).
Полис ОМС или ДМС.
Права (при аренде транспорта).
Брони жилья и билетов (распечатанные).
Карта с маршрутом и контактами экстренных служб региона.
Аптечка:
Складная ветровка (малогабаритная)
Специальные рукавицы и дополнительные утеплители
Набор для ремонта камер (2 заплатки на каждые 100 км маршрута)
GPS-навигатор с барометрическим высотомером
Места для отдыха во время путешествия
Комнаты в домах есть почти везде. Диапазон цен широк. Ищите варианты через сервисы Booking с учетом экономии. В деревнях спрашивайте у местных – есть скрытые варианты.
Тип
Примеры
Безопасность
Каска, краги, защитные стёкла, накладки на колени
Ремонт
Запасная камера, набор шестигранников, насос, заплатки
Экипировка
Куртка от ветра, термоодежда, плащ, запасные носки
Питание
Батончики-мюсли, спортивный напиток, велотур сублимированная пища
Навигация
Навигатор, бумажная карта, компас, внешний аккумулятор
Места для палаток есть на туристических тропах, например, вокруг Байкала или на Золотом кольце. Не слишком дорого. Проверяйте наличие душа и кухни – возможны ограничения. Актуальные списки есть на сайтах CampingRussia.
В зонах у границы (Карелия) проверяйте правила ночёвки. Некоторые территории подконтрольны властям. Карты мест с ограничениями доступны на сайте Росреестра.
Воду можно взять в пожарках – по закону они обязаны предоставлять ее без оплаты. Ищите здания с красными воротами в поселках.
Создайте подбадривающие утверждения. Создайте список лаконичных выражений, к примеру: «У меня уже получалось», «Каждое усилие имеет значение». Повторяйте их в трудные моменты.
Протяженность: 25–70 км.
Характер: умеренно сложный.
Что ждёт: скалы, водоёмы, чащи.
Сезон: лето-осень.
Выбор горного велосипеда
Лучший выбор – алюминиевый хардтейл с хорошей вилкой. Это золотая середина между весом и функциональностью.
Заранее проверьте наличие ремонтных точек. В деревнях обслуживание обычно включает только шиномонтажем. Запаситесь ремкомплект, запасные камеры и велосипедный мультитул с возможностью регулировки цепи.
Дышите правильно. При стрессе или усталости замедлите вдохи и выдохи. Ритм 4-4-6. Делайте это для нормализации пульса.
Базовый комплект лекарств:
Обезболивающее (ибупрофен, парацетамол).
Дезинфектанты (хлоргексидин/перекись).
Пластыри разных размеров, бинт, жгут.
Препараты при проблемах с ЖКТ (уголь/лоперамид).
Противоаллергические (супрастин/цетиризин).
Индивидуальные лекарства: запаситесь удвоенным количеством постоянных лекарств.
Солнцезащитный крем SPF 30+ и гигиеническая помада – необходимы летом.
Поместите меднабор в водонепроницаемую упаковку. Разместите её в легкодоступном месте, но защищённом от влаги и ударов.
Полис ОМС или ДМС.
Права (при аренде транспорта).
Брони жилья и билетов (распечатанные).
Карта с маршрутом и контактами экстренных служб региона.
Аптечка:
Складная ветровка (малогабаритная)
Специальные рукавицы и дополнительные утеплители
Набор для ремонта камер (2 заплатки на каждые 100 км маршрута)
GPS-навигатор с барометрическим высотомером
Места для отдыха во время путешествия
Комнаты в домах есть почти везде. Диапазон цен широк. Ищите варианты через сервисы Booking с учетом экономии. В деревнях спрашивайте у местных – есть скрытые варианты.
Тип
Примеры
Безопасность
Каска, краги, защитные стёкла, накладки на колени
Ремонт
Запасная камера, набор шестигранников, насос, заплатки
Экипировка
Куртка от ветра, термоодежда, плащ, запасные носки
Питание
Батончики-мюсли, спортивный напиток, велотур сублимированная пища
Навигация
Навигатор, бумажная карта, компас, внешний аккумулятор
Места для палаток есть на туристических тропах, например, вокруг Байкала или на Золотом кольце. Не слишком дорого. Проверяйте наличие душа и кухни – возможны ограничения. Актуальные списки есть на сайтах CampingRussia.
В зонах у границы (Карелия) проверяйте правила ночёвки. Некоторые территории подконтрольны властям. Карты мест с ограничениями доступны на сайте Росреестра.
Воду можно взять в пожарках – по закону они обязаны предоставлять ее без оплаты. Ищите здания с красными воротами в поселках.
Создайте подбадривающие утверждения. Создайте список лаконичных выражений, к примеру: «У меня уже получалось», «Каждое усилие имеет значение». Повторяйте их в трудные моменты.
Протяженность: 25–70 км.
Характер: умеренно сложный.
Что ждёт: скалы, водоёмы, чащи.
Сезон: лето-осень.
Выбор горного велосипеда
Лучший выбор – алюминиевый хардтейл с хорошей вилкой. Это золотая середина между весом и функциональностью.
Заранее проверьте наличие ремонтных точек. В деревнях обслуживание обычно включает только шиномонтажем. Запаситесь ремкомплект, запасные камеры и велосипедный мультитул с возможностью регулировки цепи.
Дышите правильно. При стрессе или усталости замедлите вдохи и выдохи. Ритм 4-4-6. Делайте это для нормализации пульса.
Базовый комплект лекарств:
Обезболивающее (ибупрофен, парацетамол).
Дезинфектанты (хлоргексидин/перекись).
Пластыри разных размеров, бинт, жгут.
Препараты при проблемах с ЖКТ (уголь/лоперамид).
Противоаллергические (супрастин/цетиризин).
Индивидуальные лекарства: запаситесь удвоенным количеством постоянных лекарств.
Солнцезащитный крем SPF 30+ и гигиеническая помада – необходимы летом.
Поместите меднабор в водонепроницаемую упаковку. Разместите её в легкодоступном месте, но защищённом от влаги и ударов.
- 이전글비아그라판매하는곳 프릴리지카피, 25.06.25
- 다음글레비트라 효과 있나요 비아그라 제조사 25.06.25
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.