Поездка на велосипеде по стране польза для здоровья
페이지 정보
본문
Выбирайте SIM-карты разных операторов: МегаФон и МТС обеспечивают покрытие в 85% удалённых зон. Для резервирования используйте модем с двумя слотами под SIM, например, Zyxel LTE7460.
Контролируйте пульс: держите частоту сердечных сокращений в зоне 120–150 ударов в минуту. Долгое нахождение вне зоны вызывает усталость.
Велотуры России: велотур маршруты кочевников и дикая природа
Алтай: Маршруты по берегам Катуни идеальны для начинающих, а проход Кату-Ярык – для профи. Оптимальное время – лето. Выбирайте зубастую резину.
Байкальские маршруты: Вокруг озера – 2000 км, но можно сократить до 500 км, стартовав из Улан-Удэ. Восток озера – это грунтовки. Велотуристы получают бонусы у местных.
Система слоев для велопоходов: майка с отводом пота, теплый свитер, непродуваемая верхняя одежда. В мокрых условиях – водоотталкивающие штаны с манжетами.
Старт от станции Лосево, первые 20 км – ровная дорога.
Далее к Мельниково – каменистый участок.
Завершение маршрута на Вуоксе, есть инфраструктура.
Алтайский маршрут. Дорога через Алтай (300 км) с горными участками. Что учесть:
Брюки должны быть легкими и с UPF-защитой . Плохо сидящие брюки создают дискомфорт. Идеальный вариант – штаны с манжетами на липучке.
Ленинградская область предлагает сеть грунтовых дорог через леса и вдоль озер. Треки у Ладожского озера и Карельского перешейка подойдут начинающим. Оптимальный сезон – с конца весны до ранней осени.
Тип убора
Состав ткани
Солнцезащитный индекс
Преимущества
Многофункциональная бандана
Дышащий материал
Максимальная защита
Многофункциональность, быстрое высыхание
Кепка с длинным козырьком
Хлопок с UPF-покрытием
30–40
Надежная тень, ветроустойчивость
Соломенная шляпа
Водоотталкивающая ткань
Максимальный UPF
Обширная зона покрытия
Пути кочевых народов: через всю Россию
Великие алтайские равнины – лучшее начало для любителей древностей. Чуйский тракт – отличный выбор для начинающих: здесь можно увидеть каменные курганы и наскальные рисунки, и дорога простая.
Сон не менее 7 часов восстанавливает мышцы. Используйте компрессионные гетры на ночь чтобы быстрее восстановиться.
За 2 недели до длинной дистанции включите в рацион 1,5 г белка на кг массы тела плюс углеводы с низким ГИ (овсяная каша, гречиха) – 1 часть к 3 частям еды.
Наносите крем с SPF 30+ каждые два часа . Спреи практичны в дороге – их не нужно втирать . Для влажного климата (Черноморье, Карелия) берите водостойкие средства . В горах (Алтай, Кавказ) требуются средства с SPF 50+ из-за усиленного излучения на высоте .
Защитный шлем – обязателен, должен плотно сидеть и соответствовать стандартам безопасности (EN 1078 или CPSC).
Перчатки для велосипеда – предохраняют кисти, ищите варианты с вентиляцией.
Очки для велосипеда – предотвращают попадание пыли и насекомых, лучше с UV-фильтром.
Экипировка – только из влагоотводящих тканей:
Контролируйте пульс: держите частоту сердечных сокращений в зоне 120–150 ударов в минуту. Долгое нахождение вне зоны вызывает усталость.
Велотуры России: велотур маршруты кочевников и дикая природа
Алтай: Маршруты по берегам Катуни идеальны для начинающих, а проход Кату-Ярык – для профи. Оптимальное время – лето. Выбирайте зубастую резину.
Байкальские маршруты: Вокруг озера – 2000 км, но можно сократить до 500 км, стартовав из Улан-Удэ. Восток озера – это грунтовки. Велотуристы получают бонусы у местных.
Система слоев для велопоходов: майка с отводом пота, теплый свитер, непродуваемая верхняя одежда. В мокрых условиях – водоотталкивающие штаны с манжетами.
Старт от станции Лосево, первые 20 км – ровная дорога.
Далее к Мельниково – каменистый участок.
Завершение маршрута на Вуоксе, есть инфраструктура.
Алтайский маршрут. Дорога через Алтай (300 км) с горными участками. Что учесть:
Брюки должны быть легкими и с UPF-защитой . Плохо сидящие брюки создают дискомфорт. Идеальный вариант – штаны с манжетами на липучке.
Ленинградская область предлагает сеть грунтовых дорог через леса и вдоль озер. Треки у Ладожского озера и Карельского перешейка подойдут начинающим. Оптимальный сезон – с конца весны до ранней осени.
Тип убора
Состав ткани
Солнцезащитный индекс
Преимущества
Многофункциональная бандана
Дышащий материал
Максимальная защита
Многофункциональность, быстрое высыхание
Кепка с длинным козырьком
Хлопок с UPF-покрытием
30–40
Надежная тень, ветроустойчивость
Соломенная шляпа
Водоотталкивающая ткань
Максимальный UPF
Обширная зона покрытия
Пути кочевых народов: через всю Россию
Великие алтайские равнины – лучшее начало для любителей древностей. Чуйский тракт – отличный выбор для начинающих: здесь можно увидеть каменные курганы и наскальные рисунки, и дорога простая.
Сон не менее 7 часов восстанавливает мышцы. Используйте компрессионные гетры на ночь чтобы быстрее восстановиться.
За 2 недели до длинной дистанции включите в рацион 1,5 г белка на кг массы тела плюс углеводы с низким ГИ (овсяная каша, гречиха) – 1 часть к 3 частям еды.
Наносите крем с SPF 30+ каждые два часа . Спреи практичны в дороге – их не нужно втирать . Для влажного климата (Черноморье, Карелия) берите водостойкие средства . В горах (Алтай, Кавказ) требуются средства с SPF 50+ из-за усиленного излучения на высоте .
Защитный шлем – обязателен, должен плотно сидеть и соответствовать стандартам безопасности (EN 1078 или CPSC).
Перчатки для велосипеда – предохраняют кисти, ищите варианты с вентиляцией.
Очки для велосипеда – предотвращают попадание пыли и насекомых, лучше с UV-фильтром.
Экипировка – только из влагоотводящих тканей:
- 이전글Was willst du wirklich? die dein Leben verändern können 25.06.24
- 다음글Strong Reasons To Avoid Live Poker Online 25.06.24
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.